Acide folique et grossesse : comment l’utiliser dans son désir d’enfant ?

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Vous êtes enceinte ou vous essayez d'avoir un bébé ? Vous devez donc prendre suffisamment

d’acide folique dans votre alimentation, ou en complément alimentaire.

Les gynécologues sont unanimes quant à son utilité en cas de grossesse.

Nous expliquons ici pourquoi l'acide folique est si important pour le désir d'enfant et pendant la grossesse.

L’acide folique pour aider à la fertilité et conforter son désir d’enfant.

Un apport précoce d'acide folique lors de la planification d'un enfant est important afin de constituer un stock d'acide folique suffisant. Au plus tard quatre semaines avant le début d'une éventuelle grossesse planifiée.

En effet, dès les douze premières semaines de la grossesse, les besoins en vitamines doublent. Le problème est que l'acide folique ne peut pas être produit par le corps lui-même. Cela signifie qu'une carence en acide folique peut se développer rapidement, ce qui a un effet négatif sur le développement de votre bébé.

La prise d'acide folique avant une grossesse ou avant le premier test de grossesse positif est également importante, car de nombreuses femmes dans les premières semaines de la grossesse n'ont souvent aucune idée de la chance qu'elles ont d'avoir des enfants. Il est donc logique d'augmenter la consommation d'acide folique à titre prophylactique dès que vous prévoyez d'avoir des enfants.

Qu'est-ce que l'acide folique et à quoi sert-il ?

L'acide folique est une vitamine, plus précisément la vitamine B9, que votre corps ne peut pas produire lui-même. L'acide folique a de nombreuses fonctions. Il est nécessaire à la production de globules rouges, il contribue à la production des hormones sérotonine et norépinéphrine, ainsi qu'à la composition de l'ADN. La vitamine soutient également le cerveau dans son travail. Ainsi, l'acide folique - à l'exclusion du désir d'enfant et de la grossesse - est en tout cas vital pour notre corps.

À propos : la forme naturelle de l'acide folique, que l'on trouve dans les aliments tels que le chou vert et les œufs de poule, est appelée folates. Le terme acide folique, en revanche, n'est utilisé que pour la version de la vitamine produite en laboratoire. Cependant, les deux termes sont généralement mis sur le même plan dans l'usage courant.

Grossesse et acide folique : pourquoi est-il si important ?

L'acide folique est particulièrement nécessaire pendant les premières semaines de la grossesse. Pendant cette période, beaucoup de cellules se forment et se divisent. Pour les cellules saines, le fœtus a besoin d'acide folique. Mais l'apport supplémentaire est également important pour la future mère pendant la grossesse, car la vitamine soutient également la croissance de ses tissus.

L'acide folique est particulièrement important pendant le processus de votre grossesse : le bébé développe ce qu'on appelle le tube neural entre la deuxième et la troisième semaine de grossesse. Celle-ci se développe progressivement dans le cerveau et la moelle épinière. Pour que le tube neural se crée correctement, votre corps a besoin d'acide folique. C'est jusqu'à présent la seule vitamine connue qui empêche un dos ouvert.

Une carence en acide folique peut non seulement provoquer des anomalies du tube neural, mais aussi provoquer des malformations ces anomalies des voies urinaires et les fentes labiales et palatines y sont également associées. Cependant, vous pouvez prévenir ces malformations avec un régime alimentaire approprié contenant de l'acide folique et des préparations spéciales de cette dernière.

Acide folique et grossesse : aliments et préparations 

Les folates, la forme naturelle de l'acide folique, peuvent être absorbés par l'alimentation. Les légumes comme les épinards, le brocoli, les tomates, la roquette, les asperges, les carottes et les radis en contiennent. Il en va de même pour d'autres aliments, comme les produits à base de farine complète et les noix. Or, ces aliments contenant de l'acide folique n'en contiennent pas encore suffisamment si vous souhaitez utiliser l'acide folique pour soutenir le désir d'enfant et de grossesse.

Par exemple, vous ne recevez que 15 microgrammes d'acide folique si vous mangez 100 grammes de pain complet. Pour plus de clarté : une tranche pèse environ 40 grammes. Il faudrait que vous mangiez 50 tranches par jour pour couvrir vos besoins. C'est pourquoi il est important de complémenter l’organisme en acide folique par les compléments alimentaires.

A titre indicatif, les femmes enceintes doivent prendre 550 microgrammes de folates par jour. C'est pourquoi il est recommandé de prendre 400 microgrammes d'acide folique sous forme de complément alimentaire dans le cadre de votre alimentation normale afin d'atteindre les 550 microgrammes requis.

surdosage d'acide folique et grossesse : quels sont les risques pour la fertilité ?

Tout comme un manque d'acide folique, le surdosage est dangereux. Les réactions physiques de la mère peuvent provoquer des allergies, des troubles du tractus gastro-intestinal et des nausées. Les troubles du sommeil et la dépression sont également connus pour être le résultat d'une surdose d'acide folique.

Cela peut à son tour diminuer les chances de tomber enceinte rapidement.

Nous ne sommes pas des médecins, et tous ces conseils nutritionnels sont donnés à titre indicatif. En cas de questions ou de problèmes, consultez votre médecin. Les compléments alimentaires doivent être utilisés dans le cadre d'une alimentation variée, équilibrée, d'un mode de vie sain et tenus hors de portée des enfants. Les personnes sous contrôle médical, les femmes enceintes ou allaitant doivent demander conseil à leur médecin avant de prendre un complément alimentaire. Il est conseillé de respecter la dose journalière indiquée. Pour votre santé, pratiquez une activité physique régulière. http://www.mangerbouger.fr/

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