Comment tomber enceinte ?

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Première question : existe-t-il des moyens naturels pour tomber enceinte plus facilement ?

Les couples qui veulent un enfant ne sont généralement pas prêts à attendre plusieurs mois pour atteindre cet objectif. La plupart des femmes peuvent attendre jusqu'à deux ou trois cycles menstruels sans trop solliciter leur fertilité. Cependant, au fur et à mesure que le temps passe et que la femme ne tombe pas enceinte, des questions commencent à apparaître.

- "Mon système de reproduction a-t-il un problème ?"

- "Ne pourrai-je pas avoir d'enfants ?

- "Aurai-je besoin de prendre des médicaments ?"

Lorsqu'une femme veut tomber enceinte et n'y arrive pas, chaque apparition des règles devient une déception et un facteur de stress.

Mais l'anxiété peut à elle seule contribuer à l'infertilité.

tomber enceinte femme stress

Il y a ceux qui réclament des produits naturels, ceux qui commencent à avoir des relations sexuelles tous les jours, ceux qui essaient de nouvelles positions et celles qui cherchent aussi une aide professionnelle pour tomber enceinte.

Il existe des moyens naturels d'augmenter la fertilité. Et il n'est pas forcément nécessaire de prendre des médicaments, des suppléments, des vitamines ou de modifier son alimentation. Il suffit de comprendre un peu comment fonctionne votre cycle d'ovulation.

Dans cet article, nous expliquerons comment optimiser la fertilité naturelle de l'homme et de la femme, augmentant ainsi les chances d'une grossesse plus rapide.

Les différences entre la fertilité, l'infertilité et la stérilité

Pour rendre le texte plus facile à comprendre, il est utile de renforcer certains concepts afin d'éviter toute confusion lorsqu'il s'agit de donner des conseils sur la façon de tomber enceinte plus rapidement.

Qu'est-ce qu'un couple fertile ?

La fertilité est la capacité naturelle de l'individu ou du couple à produire une grossesse par le biais de relations sexuelles. Un homme fertile est celui qui peut produire une grossesse par une ou plusieurs relations sexuelles.

De même, une femme fertile est celle qui peut tomber enceinte après une ou plusieurs relations sexuelles.

Pour qu'un couple soit considéré comme fertile, il faut que l'homme et la femme soient tous deux fertiles. Si l'un des deux est infertile, le couple sera infertile. En général, un couple fertile est celui qui arrive à avoir un enfant dans les 12 mois

Qu'est-ce qu'un couple infertile ?

L'infertilité est la réduction de la capacité de fécondité ou la difficulté à produire une grossesse. L'infertilité est généralement un état transitoire, qui peut être inversé avec ou sans traitement médical. Par exemple, une femme qui cesse de prendre des contraceptifs après des années d'utilisation peut mettre quelques mois à redevenir fertile.

Il existe plusieurs causes d'infertilité chez les hommes et les femmes, dont beaucoup sont réversibles.

Un couple est dit infertile lorsqu'il ne peut pas produire de grossesse après un an de relations sexuelles fréquentes (évidemment sans l'utilisation d'un quelconque facteur contraceptif, comme le préservatif ou la pilule, par exemple). Le fait qu'un couple soit considéré comme infertile ne signifie pas qu'une grossesse ne peut pas survenir sans traitement médical. Ce couple peut tomber enceinte naturellement après 2 ou 3 ans.

Par conséquent, ce qui classe un couple comme infertile n'est pas l'incapacité d'avoir des enfants, mais une plus grande difficulté à les avoir. Certains médecins préfèrent qualifier l'infertilité de faible fécondité.

Qu'est-ce qu'une personne stérile ?

La stérilité est l'incapacité permanente et irréversible de générer une grossesse. Une personne stérile est une personne qui ne peut pas se reproduire, même si elle a eu des relations sexuelles non protégées pendant des années avec un ou plusieurs partenaires. Exemples : une femme qui naît sans utérus est stérile. Un homme qui subit une vasectomie devient stérile. Les hommes qui se font enlever les testicules ou les femmes qui se font enlever les ovaires chirurgicalement deviennent également stériles.

La grande majorité des personnes qui ont des difficultés à tomber enceintes sont stériles. Seule une petite partie est vraiment stérile.

Conseils pour tomber enceinte et augmenter la fertilité du couple

Connaître le jour de l'ovulation

Pour tomber enceinte, il faut un spermatozoïde pour trouver un ovule. Pour cela, il est nécessaire d'avoir des relations sexuelles à proximité du moment où la femme ovule.

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Sans examens médicaux, comme l'échographie ovarienne, il est impossible de découvrir le jour exact de l'ovulation. Cependant, il existe des moyens d'essayer d'estimer cette journée. Nous savons que l'ovulation se produit, en moyenne, 14 jours avant la prochaine menstruation. Cela signifie que si le premier jour des nouvelles menstruations était le 28 mai, l'ovulation a eu lieu environ le 14 mai.

Par conséquent, si la femme a des cycles très réguliers, elle peut estimer le moment où elle verra la prochaine ovulation, il suffit de soustraire 14 jours. Chez les femmes ayant des cycles irréguliers, qui ont des menstruations d'un mois à 35 jours et de 28 jours le lendemain, il est beaucoup plus difficile d'estimer le jour de l'ovulation.

Notez que les femmes ayant un cycle menstruel régulier d'environ 28 jours sont plus susceptibles d'être fertiles juste avant le 14e jour du cycle menstruel.

Connaître les meilleurs jours pour avoir des relations sexuelles

L'ovule n'est viable que pendant 12 à 24 heures. Si, après l'ovulation, aucun spermatozoïde n'atteint l'ovule dans les 24 heures, il dégénère et est absorbé par l'organisme.

Si, d'une part, l'ovule a une durée de vie très courte, d'autre part, les spermatozoïdes sains peuvent rester viables pour la fécondation pendant 5 à 7 jours.

Cela signifie qu'un rapport sexuel qui a lieu jusqu'à une semaine avant l'ovulation peut générer une grossesse. Des études montrent que la période où les chances de tomber enceinte sont les plus grandes est celle où les rapports sexuels ont lieu dans les 48 heures précédant l'ovulation.

C'est la période où le sperme est le plus sain et le plus actif. Les spermatozoïdes plus âgés, qui se trouvent 4 ou 5 jours dans l'appareil reproducteur féminin, ne se déplacent plus comme ils le devraient et ont plus de mal à traverser les tubes pour atteindre l'ovule.

Connaître la fréquence idéale pour avoir des relations sexuelles

La qualité du sperme de l'homme est affectée par le temps d'abstinence. La plupart des études indiquent que le sperme idéal, mesuré en termes de motilité, de morphologie et de nombre total de spermatozoïdes, se produit avec un intervalle de deux ou trois jours d'abstinence éjaculatoire.

Autrement dit, si l'homme a éjaculé aujourd'hui, son sperme sera à nouveau idéal dans 2 ou 3 jours.

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Après cinq jours sans éjaculation, la qualité du sperme commence à baisser. Par conséquent, les taux de grossesse les plus élevés se produisent chez les couples qui ont des rapports sexuels à deux ou trois jours d'intervalle.

Comment augmenter vos chances de tomber enceinte ?

Sur la base de ce qui a été expliqué jusqu'à présent, nous pouvons conclure que les chances de tomber enceinte sont les plus élevées si le rapport sexuel est effectué dans les 48 heures précédant l'ovulation, l'homme n'ayant pas éjaculé pendant plus de 3 jours.

Comme il n'est pas toujours facile de prédire le jour de la prochaine ovulation, le plus conseillé est que, dès que les règles disparaissent, le couple commence à avoir 3 relations sexuelles par semaine, sans jamais avoir plus de 3 jours entre elles. Si, au bout de 6 mois, le couple n'a pas pu établir une grossesse, l'aide d'un médecin spécialisé dans la fertilité peut être nécessaire.

Les facteurs affectant la fertilité

L'âge de la femme

L'âge de la femme est l'un des facteurs les plus importants de la fécondité. Les femmes sont plus fertiles entre 19 et 26 ans, époque à laquelle la probabilité de tomber enceinte en ayant des rapports sexuels le jour de la fécondité est de 50%.

Chez les femmes entre 27 et 34 ans, le taux de fécondité est de 35 à 40 %. Entre 35 et 40 ans, la probabilité n'est que de 30 % dans chaque cycle et, au-delà de 40 ans, elle est inférieure à 20 %.

L'âge de l'homme a une influence moindre. Ce n'est que lorsqu'une femme a plus de 35 ans que le fait d'avoir un homme d'au moins 5 ans de plus devient un facteur qui contribue à la stérilité.

Si vous avez plus de 35 ans, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas tomber enceinte, mais le processus sera probablement plus difficile et plus long que si vous aviez moins de 30 ans. 2/3 des meilleures jeunes femmes tombent enceintes dans l'année, alors que chez les femmes de plus de 40 ans, le taux est inférieur à 50%.

Utiliser les lubrifiants vaginaux

L'utilisation de certains lubrifiants vaginaux, tels que KY et Astroglide, inhibe la motilité des spermatozoïdes et peut réduire les chances de fécondation. Pour les couples qui ont des difficultés à tomber enceinte, il est conseillé de les éviter.

Une activité physique excessive

La pratique d'exercices physiques contribue à améliorer la fertilité, mais les femmes qui font des activités intenses, comme plus de 7 heures par semaine d'activité aérobique, ont un taux d'infertilité plus élevé. Chez les hommes, la pratique d'activités physiques ne semble pas avoir d'influence, sauf lorsqu'elle est faite à bicyclette. Les hommes qui restent assis sur leur bicyclette plus de 5 heures par semaine ont généralement une qualité de sperme moins bonne.

Le stress et l’anxiété

Le stress est un facteur important. Chez les couples plus âgés qui sont pressés d'avoir leur premier enfant, l'anxiété générée chaque fois que leurs menstruations diminuent, confirmant qu'il n'y a pas eu de grossesse, provoque un effet boule de neige. La frustration génère plus de stress et d'anxiété, ce qui diminue les chances de réussite de la fécondation.

Le tabagisme

Le tabagisme diminue les chances de grossesse, tant du côté masculin, en diminuant la qualité du sperme, que du côté féminin, en diminuant la motilité tubaire et en endommageant les follicules ovariens. La cigarette accélère le vieillissement des ovaires et peut anticiper l'arrivée de la ménopause jusqu'à 4 ans.

Les effets néfastes sur la qualité des spermatozoïdes et des ovules s'améliorent après un an sans consommation de cigarettes.

Les fils et les filles de femmes qui ont fumé pendant leur grossesse ont un taux d'infertilité plus élevé à l'âge adulte en raison de la mauvaise qualité du sperme et des ovaires.

Le poids corporel

Les femmes dont l'indice de masse corporelle (IMC) est supérieur à 27 kg/m² ont des cycles d'anovulation plus fréquents (c'est-à-dire des cycles sans ovulation). De même, la qualité du sperme masculin est également altérée chez les hommes en surpoids.

Une minceur excessive diminue également la fertilité. Un IMC inférieur à 17 kg/m² réduit les chances d'ovulation et détériore la qualité des spermatozoïdes.

La consommation élevée d'alcool

La consommation occasionnelle d'alcool ne semble pas influencer la fertilité de l'homme, mais les buveurs fréquents, qui boivent presque quotidiennement, peuvent voir leur capacité de fertilité diminuer. Les effets de l'alcool sur la fertilité sont les plus évidents chez les femmes, c'est pourquoi il est conseillé aux couples qui ont des difficultés à tomber enceinte d'éviter les boissons alcoolisées.

Les mythes pour tomber enceinte

Grâce à Internet, il est possible de trouver plusieurs mythes et diverses allégations peu fondées sur des preuves scientifiques concernant la fertilité. Voici brièvement les plus courantes.

La position pendant et après l'acte sexuel

Il n'y a pas de preuve scientifique que la position dans laquelle le sexe est pratiqué ait une influence sur le taux de fécondation. Le fait de rester les jambes en l'air ou toute autre position à la fin du rapport sexuel n'a pas non plus d'influence. Rien n'indique que les chances de fécondation diminuent si la femme reprend ses activités quotidiennes peu après la fin du coït.

L’orgasme

Que la femme ait eu un orgasme ou non ne semble pas changer le taux de fertilité.

Le sexe oral

La salive inhibe la motilité des spermatozoïdes, donc en théorie, le sexe oral avant la pénétration pourrait diminuer les chances de fécondation. Ces données n'ont cependant jamais été confirmées par des études.

Le régime alimentaire

Lorsque le couple est en bonne santé, c'est-à-dire lorsque ni l'homme ni la femme ne présentent de carences nutritionnelles ou de maladie cœliaque, par exemple, le type de régime alimentaire qu'ils consomment tous deux n'a aucune influence pertinente sur la fertilité. Rien ne prouve qu'un type de régime alimentaire (méditerranéen, végétarien, à base de protéines, riche en graisses insaturées, etc.) améliore la fertilité.

Il est important de se rappeler que toutes les femmes qui prévoient de devenir enceintes doivent prendre des suppléments d'acide folique pour réduire le risque de défauts dans la formation du tube neural du fœtus (lire : Pourquoi l'acide folique est-il important pendant la grossesse ?)

Le café

Des études montrent que la fertilité des femmes n'est pas influencée par le café lorsque la consommation de café est limitée à un maximum de 200 mg par jour (environ 3 à 4 tasses de café espresso).

La fécondité après la première grossesse

Après une première grossesse, les chances de retomber enceinte sont plus élevées, surtout au cours des six premiers cycles menstruels après le retour des règles.

Les histoires de couples qui ont eu besoin d'un traitement pour mettre leur premier enfant enceinte sont courantes, mais qui ont réussi à avoir le second par des méthodes naturelles. Cette augmentation de la fécondité se produit même chez les femmes qui ont avorté lors de leur première grossesse.

Nous ne sommes pas des médecins, et tous ces conseils nutritionnels sont donnés à titre indicatif. En cas de questions ou de problèmes, consultez votre médecin. Les compléments alimentaires doivent être utilisés dans le cadre d'une alimentation variée, équilibrée, d'un mode de vie sain et tenus hors de portée des enfants. Les personnes sous contrôle médical, les femmes enceintes ou allaitant doivent demander conseil à leur médecin avant de prendre un complément alimentaire. Il est conseillé de respecter la dose journalière indiquée. Pour votre santé, pratiquez une activité physique régulière. http://www.mangerbouger.fr/

Publié dans: Je veux un bébé !
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